Alimentos que Ajudam na Beleza da Pele, Dentes, Cabelos e Unhas

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Para ser e se sentir uma mulher completamente bonita é importante se cuidar em todos os sentidos, pois não adianta ir à academia, usar vários cosméticos e não investir numa dieta balanceada e saudável.

São muitos os alimentos que ajudam na beleza da pele, dentes, cabelos e unhas, ou seja, que ajudam a se livrar da acne, ter unhas mais fortes, cabelos mais saudáveis e dentes mais brancos, então para ajudar a montar seu cardápio da beleza aqui vão alguns alimentos que não podem faltar na sua dieta.

Alimentos que ajudam na beleza da pele, dentes, cabelos e unhas são:

  • Peixes, nozes e castanhas – Possuem ômega 3 que é a gordura boa que deixa a pele mais hidratada e firme.
  • Cereais integrais, brócolis e cenoura – Esses alimentos contam com vitamina B3 que é um nutriente que ajuda a renovar as células e funciona como um blush natural porque tem ação vasodilatadora.
  • Tomates, cenoura e vegetais verde-escuros – Esses são alimentos que contém carotenoides que ajudam na produção de vitamina A que controla a oleosidade da pele, evitando a acne, além de proteger a pele do envelhecimento precoce e das manchas.
  • Carnes magras, chia, aveia e sementes de abóbora – Possuem zinco que tem ação anti-inflamatória, controla a oleosidade e combate os radicais livres que ajudam a deixar a pele sempre jovem.
  • Morango, caju, acerola e tangerina – São ricos em vitamina C que combatem os radicais livres que atacam as células de colágeno, ou seja, consumir essas frutas ajuda a evitar rugas e as primeiras linhas de expressão.
  • Amêndoas, ovos, amendoim e outros alimentos ricos em Vitamina A, ferro e zinco deixam as unhas mais fortes.
  • Espinafre, camarão, carne vermelha e outros alimentos ricos em ferro combatem a anemia e deixam os cabelos mais fortes e livres da queda.
  • Maçã, cenoura e salsão aumentam a saliva o que ajuda a prevenir doenças da gengiva e cáries e o morango possui ácido málico que é um clareador natural dos dentes.

Portanto capriche na sua alimentação, pois além de ter uma vida mais saudável ainda poderá ficar mais linda para desfrutar ao máximo todos os momentos bons da vida.

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