Saúde é o que todo mundo quer e precisa para a sua vida, pois sem saúde não é possível vivem bem. Para quem está em busca de dicas para ficar saudável sem seguir uma dieta rígida, aqui vão algumas sugestões tiradas do site Marie Claire.
Dicas simples para ficar saudável sem seguir uma dieta rígida
Café da manhã – O café da manhã é a refeição mais importante do dia, pois é a primeira e é nesse momento que irá abastecer o seu corpo para tudo que terá que enfrentar durante o dia. Uma boa opção para o café da manhã é uma vitamina de frutas.
Coma alimentos que dão energia – Muitas pessoas cortam os carboidratos das refeições, isso não é bom porque o corpo necessita de carboidratos para ter energia. Procure ingerir frutas vermelhas, legumes, grãos e diminua o consumo de alimentos com açúcar.
Beba água – Procure beber pelo menos oito copos de água por dia, pois esse líquido é muito importante para manter o corpo e a mente saudáveis.
Coma proteínas – Os músculos são os responsáveis pela queima de gordura do corpo e para realizar essa função, os músculos precisam de energia que é dada pelas proteínas. As pessoas que ingerem muita proteína deixam o metabolismo mais rápido, queimam mais gordura e mantêm os músculos saudáveis. Procure consumir alimentos ricos em proteínas, como: peixe e carne de frango.
Faça exercícios – Fazer exercícios no mínimo três vezes na semana por meia hora é muito bom para manter a forma e a saúde, só não pode ficar parado.
Portanto se quer manter a saúde e evitar a obesidade sem fazer dieta, siga as dicas acima e em pouco tempo verá os resultados.