Para ficar em forma a mulherada faz todos os tipos de dietas, porém para ter um corpo bonito é preciso apostar em alguns exercícios localizados que trabalham diferentes partes do corpo como pernas, bumbum e abdômen.
O exercício para deixar o abdômen forte e definido é bem simples e pode ser feito por qualquer pessoa, sendo que ele fortalece toda a região abdominal e traz benefícios para a hora da corrida e para o dia a dia porque ajuda também a deixar a postura mais reta.
Exercício para deixar o abdômen forte e definido
- Primeiro deve ficar deitada, com os joelhos flexionados, os pés juntos e os braços estendidos nas laterais da cabeça com as mãos entrelaçadas, essa posição é muito importante porque ajuda a trabalhar o abdômen de forma mais eficiente.
- Agora contraia o abdômen e suba lentamente trazendo os troncos e os braços em linha uma linha única, depois volte devagar, mais não se deite completamente e repita até finalizar a série.
- Para esse exercício deve ser feita 3 séries tendo de 12 a 15 repetições cada, mais os iniciantes precisam começar com menos repetições e ir aumentando aos poucos.
Portanto tenha um abdômen mais forte e definido investindo nesse exercício que é muito bom e é indicado pelo personal trainer Chico Salgado.