Frutas que Ajudam a Emagrecer

Todo mundo sabe que as frutas são deliciosas e ricas em nutrientes que fazem muito bem a saúde. Já foi provado que as frutas ajudam a emagrecer, por isso elas fazem parte das mais diversas dietas. Entre as frutas que existem, algumas ajudam ainda mais no emagrecimento.

Frutas que ajudam a emagrecer

Romã – Pouca gente sabe, mais a romã é uma fruta que oferece três vezes mais antioxidantes do que o chá verde. Essa fruta combate as inflamações no organismo, que causam a obesidade. O indicado é ingerir meia xícara de suco de romã por dia. Bata a fruta com água no liquidificador.

Abacate – Essa fruta reduz a ação do cortisol, hormônio liberado quando a pessoa faz jejum prolongado que favorece o acúmulo de gordura na barriga ou está em situações de stress. O abacate é rico em fibras que regulam o metabolismo e fornecem energia para fazer exercícios. O abacate contém a gordura monoinsaturada, responsável pelo aumento do colesterol bom e ainda protege o coração. O indicado é comer meio abacate pequeno duas vezes na semana.

Banana – Ela é rica em triptofano, aminoácido que auxilia no combate a ansiedade e a compulsão por doces e massas, tem vitamina B6 que atua no metabolismo dos lipídeos e das proteínas ajudando a reduzir a absorção da gordura ingerida na refeição e por fim a banana possui 2 gramas de fibras solúveis que é o bastante para manter o apetite sob controle por algumas horas e ainda é um calmante intestinal. A dica é comer duas bananas por dia.

Maçã – Uma maçã média oferece entre 3 e 5 gramas de pectina, uma fibra que arrasta a gordura para fora do organismo. Essa fruta ainda é composta por muito potássio, que elimina o sódio excedente no organismo, reduz a retenção hídrica e também é antioxidante. Coma uma maçã com casca por dia, antes de comer lave-a bem.

Camu-camu – Essa fruta um pouco desconhecida, é riquíssima em vitamina C, pois ela possui quase o dobro de vitamina C que a acerola e 60 vezes mais vitamina C do que a laranja. O nutriente estimula a circulação sanguínea, reduz a gordura localizada e auxilia na eliminação das toxinas. A fruta camu-camu é super ácida, por isso a dica é ingeri-la em cápsula de 1 grama uma vez ao dia e em jejum.

Limão – O limão possui em sua casca e na parte branca que reveste os gomos, a pectina, que é uma fibra solúvel que se transforma em gel no estômago e tira a gordura do organismo. A pectina ainda facilita a digestão, ajuda a saciar a fome e regula os níveis de açúcar no sangue. O limão também é diurético, fortalece a imunidade, é rica em vitamina C e previne anemias. Tome o suco de limão feito no liquidificador uma vez ao dia.

Figo – Essa fruta é rica em magnésio, diminui a vontade de comer chocolate. O figo ainda é diurético e por causa das suas sementes ele se transforma em um laxante suave. O figo libera aos poucos seu açúcar natural no organismo. A dica é consumir um figo por dia ou então comer essa fruta em uma salada de folhas verde-escuras.

Então adicione essas frutas em sua dieta e verá que elas não só auxiliam na perda de peso como também irão melhorar e muito a sua saúde.

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