Secar a barriga é o que busca a grande maioria das pessoas que se matricula nas academias de ginástica. Na realidade, diminuir a barriga e conseguir aquele efeito musculoso não é fácil, mas com dedicação tudo é possível.
São muitos os exercícios que prometem secar a barriga, mas quem vai a uma academia tem mais opções de conseguir o seu objetivo em menos tempo.
Dicas de treino para secar a barriga
Dê prioridade aos exercícios multiarticulares – Como o nome já diz esse tipo de exercício trabalha mais de uma articulação ao mesmo tempo, por isso eles exigem mais energia para serem feitos e consequentemente acontece uma maior queima de calorias.
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Entre os exercícios multiarticulares estão a flexão de braço e o agachamento. Eles podem ser feitos na academia ou em casa.
Faça exercícios intermitentes – Esses exercícios consistem em intercalar períodos de atividade em que serão realizados exercícios de baixa, média e alta intensidade.
Na academia ou em casa alterne exercícios de musculação e exercícios cardiovasculares. Os exercícios podem começar com três séries de agachamento, quatro minutos na esteira, em seguida vai para o supino e quando acabar vai para a bicicleta.
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Realize pausa ativa – Entre um exercício e outro é comum a pessoa descansar um pouco, mas para secar a barriga o indicado é fazer pausas ativas, isso quer dizer que na pausa entre um exercício e outro, pratique outro exercício.
Por exemplo entre uma série e outra de agachamento, faça um exercício que aumente a sua frequência cardíaca como corrida sem sair do lugar ou polichinelo.
Aposte no treino de alta intensidade – Para secar a barriga um dos treinos mais indicados é o treino intervalado de alta intensidade. O seu objetivo é praticar exercícios intensos alternados com intervalos rápidos de recuperação.
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Quando for praticar exercícios de alta intensidade a dica é ir a uma academia onde encontrará profissionais que ajudem na prática e com isso evitará lesões.
Tenha uma frequência de exercícios – Quem pretende secar a barriga com treino é importante saber que os resultados não aparecem rapidamente, por isso é fundamental ter uma frequência de treino. A frequência varia de cada pessoa, mas para começar a ter resultados o indicado é treinar pelo menos três vezes na semana.
Portanto, os exercícios são essenciais para emagrecer e secar a barriga, mas é importante dizer que o treino deve ser combinado com uma alimentação saudável e hábitos saudáveis, pois somente assim poderá secar a barriga com saúde e segurança.