Dicas para Emagrecer com saúde

Dicas para Emagrecer

Emagrecer é um desafio, e quem está mesmo decidida a perder peso deve saber que é preciso investir em atitudes que ajudam a se livrar daqueles indesejáveis quilinhos extras, sendo que tudo vai depender da sua força de vontade para adotar algumas soluções básicas e certeiras que são essenciais para conseguir a boa forma e ter uma vida mais saudável.

Dicas para emagrecer com saúde

Exercícios Físicos – Não podem faltar na rotina de quem busca perder peso, sendo que o mais indicado é fazer pelo menos trinta minutos três vezes por semana, podendo variar entre caminhar, pedalar e os exercícios de força.

Dormir bem – Dormir pelo menos 8 horas durante a noite é o indicado para garantir o metabolismo funcionando ao longo do dia, sem falar que permanecer acordado na madrugada não é bom porque pode atrair a fome noturna que é o pesadelo de muitos gordinhos.

Não coma em frente a TV – Porque fazendo isso acaba comendo mais e passando da dose, isso foi comprovado depois de estudos feitos nos Estados Unidos.

Tome sol – Tomar sol todos os dias é uma forma de promover o metabolismo da gordura, pois passar 15 minutos diários sob o sol é o ideal para ativar a força muscular e reduzir o apetite.

Crie o dia do peixe – É considerado o melhor amigo de quem quer perder peso, pois sua carne contém muitos minerais e vitaminas, além de ômega 3 que é uma gordura boa que diminui o colesterol ruim e protege o coração, sendo assim, coma peixe pelo menos duas vezes por semana, dando preferência ao atum, salmão, sardinha e bacalhau.

Beba água – A água faz bem para a saúde em geral, além de ajudar a emagrecer ela facilita a eliminação das toxinas, reduz a retenção de líquidos, acelera o metabolismo, entre outras coisas. Foi comprovado que beber dois copos de água antes das principais refeições dá a sensação de saciedade e faz a pessoa comer menos.

Mastigue bem os alimentos – Dê pelo menos 30 mastigadas no alimento antes de mandá-lo para o estômago, pois ao demorar mais para engolir, irá se saciar mais rápido e comer menos, já que, o cérebro demora cerca de 20 minutos para entender que a fome acabou.

Não pule o café da manhã – Se não tomar café da manhã irá acabar comendo mais no almoço, então se estiver com pressa coma pelo menos um iogurte, uma porção de fruta ou cereal integral com leite desnatado.

Beba chá – São muitas as opções de chá que ajudam a emagrecer, sendo que os mais interessantes são o chá verde, branco, amarelo, de hibisco, de hortelã, de erva-doce, entre outros.

Invista nessas dicas para emagrecer e veja que com simples atitudes é possível conseguir mandar embora com mais facilidade aqueles quilinhos extras que tanto incomoda e prejudica a saúde.

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