Hoje em dia o que todas as pessoas procuram, principalmente as mulheres, é ter um corpo em forma com saúde, porém muitas mulheres conseguem emagrecer, mas rapidamente voltam a engordar. Para essas mulheres aqui vão algumas dicas para manter o peso e alguns erros que devem ser evitados.
Dicas para manter o peso e erros que devem ser evitados
Não deixe de comer o que gosta – Para manter a forma não é necessário deixar de comer o que gosta, pois a quantidade é o que importa, então se comer cada alimento sem exageros não terá problemas.
Coma até ficar satisfeita, não cheia – Comer até matar a fome é super importante, mas pare de se alimentar quando se sentir satisfeita.
Preencha metade do seu prato com vegetais – Os vegetais são as mais ricas fontes de fibras, por isso ela faz a pessoa ficar satisfeita sem precisar comer grandes porções.
Quando for jantar fora coma uma salada ou uma sopa antes da refeição – Esses alimentos têm poucas calorias e evitam que comece a sua refeição com o estômago vazio.
Fique sempre hidratada – Algumas vezes as pessoas acham que estão com fome e na realidade estão com sede, por isso procure tomar pelo menos oito copos de água por dia, se quiser adicione um pouco de suco de limão para dar sabor e vitaminas.
Evite assaltar a geladeira à noite – Assaltar a geladeira durante a noite para comer bolos, biscoitos, iogurtes, faz engordar, porque esses alimentos acabam tendo mais calorias do que um bom jantar.
Tome um bom café da manhã – O café da manhã é a refeição mais importante, porque ela faz o metabolismo funcionar durante todo o dia, então jamais pule o seu café da manhã.
Evite os adoçantes artificiais – Os adoçantes artificiais deixam as pessoas com fadiga e inchaço, por isso prefira uma colher de chá de mel ou açúcar mascavo.
Essas são algumas dicas de como manter o peso e erros que precisam ser evitados, elas foram tiradas do site Marie Claire.