Muitas mulheres que estão acima do peso, adotam dietas, nas quais não podem comer pães, massas e outros alimentos que fazem engordar, porém o mais difícil não é deixar de comer esses alimentos e sim controlar o desejo de comer doces, coisa que poucas conseguem.
Para as mulheres que querem emagrecer e não conseguem deixar os doces de lado, aqui vão algumas dicas para ajudá-las.
Dicas para reduzir a vontade de comer doces e emagrecer
Tenha sempre chicletes sem açúcar por perto – Os chicletes sem açúcar farão com que a serotonina seja liberada, reduzindo assim a vontade de comer doce.
Se a vontade de comer doce vier com toda força, cheire um chocolate – Isso enganará o seu cérebro e a compulsão por doces será controlada.
Coma alimentos ricos em triptofano – Esses alimentos possuem em sua composição uma substância que age na produção de serotonina, ajuda a diminuir a ansiedade e o estresse e ainda controla a vontade de ingerir açúcar. Alguns alimentos são: canela, banana, maçã e aveia.
Pratique exercícios – Praticar qualquer tipo de exercício estimula a liberação de hormônios que dão bem-estar, o mesmo dado pelos doces.
Evite ter doces próximos – Procure não ter doces dentro de casa, no trabalho ou em qualquer lugar que esteja e também fuja dos programas de culinária que geralmente ensinam a preparar doces deliciosos.
Coma a cada três horas – Essa pratica deve ser seguida à risca, pois quando a fome dispara a vontade de comer doces e carboidratos é incontrolável.
Tome sempre café da manhã – Geralmente quem pula essa refeição fica com um grande desejo de comer guloseimas, pois o organismo busca energia em outros alimentos como os doces.
Prefira as frutas – Substitua os doces por uma fruta, que além de mais saborosa ainda sacia a fome por um tempo maior.
Siga essas dicas que com certeza a vontade de comer doces irá diminuir muito e com isso poderá levar em frente a sua dieta e cuidar melhor de sua saúde.